ladnie ladnie

a u mnie cały dzien ładnie :D na dniu prawie 40 stopni : O

Hahaha to ładnie szalejecie. Ja to nie ogarniam, zwiększam kcal, cardio juz z tydzien nie robilem, wpierdzielam lody, czekolady a spadło mi 0,5kg... O losie jak zejdę poniżej 70 to się załamę %-)

o ładnie :) 3 minuty to już dobry czas, w sumie moja życiówka to też koło 3 minut, jak byłem rok młodszy od Ciebie %-) teraz to 4 minuty jak dobrze pójdzie

Też ładnie :)

Ładnie wygląda, ale pewnie troche mało :D

No jak chcesz żeby mięśnie były pełne to ładowanko musi być, do czwartku i tak się nie wyrobisz żeby dużo wody stracić, tak 10 dni przed jakbyś zaczął pić po te 10-12l wody powiedzmy i dzień przed odstawił to ładnie by zeszło

no ale jak sie wykonuje podciaganie na drazku dokladnie bez bujania sie to bardzo ladnie wchodzi mojim zdaniem.

witam! cwicze na silowni "na mase" 5ty miesiac. wszystko ladnie sie uklada, wylacznie cwiczenia na wolnych ciezarach, ogromna przewaga zlozonych. obwody i ciezary rosna. MC dopiero 2 miesiac a juz 70kg 5x przy wadze 70kg. wiecej nie probowalem jeszcze, ale to tak na marginesie. mimo to plecy uwazam za swoja slaba strone. problemem jest [...]

[...] jest potrzeba dodania jeszcze tych cwiczen-> -Unoszenie sztangi do brody stojąc -Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki płaskiej -Wyciskanie na lawce skosnej (kat ujemny) Wiem ze temat pozwala na jedno (niby!) pytanie (ale nie chcialem zaklad kolejnego tematu), ale napisane jest ladnie i przejzyscie wiec przymknijmy na to oko ;)

1 sprawdź w ostatnim tygodniu splita tak abyś na nowy cykl miał podstawę do obliczenia ciężarów 2 za dużo zmiennych jest w takich szacowaniach , jesli podbiłes w rok ciężar o 30kg to bardzo ładnie , jest dobrze dopóki jest progres

Mam dylemat. Mam 21 lat, 191 cm wzrostu ważę 91 kg ( czyli BMI git, ale 24,9 więc prawie otyłość) problem w ty że mam wysoki bf (kupę sadła w okolicach brzucha i tyłka, reszta ciała normalna)i nie wiem czy powinienem masować czy redukować, czy jestem ektomorfikiem, endomorfikiem czy mezomorfikiem. Mój cel to ładnie wyrzeźbione ciało bardziej w [...]

Ładny biuścik Terco wyglądasz bardzo ładnie Skóra na brzuchu wciągnie się już niedługo. Ćwicz dalej (z naciskiem na m. Kegla ), jak ćwiczyć, korzystaj z możliwości spacerków z wózkiem i będzie si O ćwiczeniach na mięśnie głębokie miednicy pamiętam i zbieram się do pisania

Damskie pompki są zakazane dzięki Ania to może zacznę od podpierania ściany 5luty DNT bolą mnie ręce i kark więc się relaksuję żeby jutro dobrze trening wykonać już za tydzień będzie więcej sprzętu w domowej siłowni a te paski jak nie będą za drogie to kupię choćby ze względu na łydki bo w zeszłym roku od samej jazdy na rowerze się ładnie [...]

No terco ładnie wygląda to twoje jedzonko :) a ciężary 1 klasa jak dla mnie ale dogonie cię oj dogonie ...kiedyś ;) Jak ja tęsknię za rybką już niedługo może wszame tuna kto wie :)

Hej Terco!!! widzę, że ciężary coraz większe szybko wracasz do formy! graty zapału, masz dobrą opiekę trenerską i ładnie idziesz do przodu. Filmoteka rzeczywiście niezła, będę zaglądać i wzorować się. Turlanie piłki polecam bez uginania w kolanach nóg pozdrawiam!!! my jeszcze w dwupaczku

22 luty 1. thrusters - 20kg - 12,12 26kg -6 2. wypady dalekie - 32kg -12, 44kg - 10,10 3. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia - 26kg - 12,10,10 4a. wznosy bokiem - 5kg -12,12,12 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia 3kg-12,12,12 5. plank na piłce - 75sekund 6. wznosy bioder leżąc na piłce -3x12 + każde ostatnie powtórzenie trzymałam biodra w górze [...]

Pyszne jedzonko mniam mniam I ładnie leci.. Ja jestem samotna więc nikomu nie musze gotować hrhrhr Koleżanki z pracy zawsze mi zazdroszczą ze mam przygotowane posiłki i lecą teksty "Kiedy ty to robisz? Mi by sie nie chciało..." I wskakują na 3 dniowe "diety oczyszczające" na otrębach Moje tłumaczenia nic nie dają....

mały od dwóch dni odstawiony od sterydów, trochę obsypany ale rujnujemy się na elidel i ładnie działa. A któraś z dziewczyn mi napisała że jakiś czas się czuła jakby było tylko dziecko a ona była jego przedłużeniem...no to właśnie takie mam czasem wrażenie brrr Im dłużej w domu siedzę tym bardziej się boję powrotu do pracy, zdziczeję w tym moim [...]

dziewczyny ale ja już byłam na masażu, fizjo powiedział że mam takie ponapinane mięśnie i przykurcze ze wzg na kręgosłup, teraz sama się rozciągam terco ja kręgosłupowa, to podpowiem, ćwiczenie proste i ładnie anagażujące każdą partie kręgosłupa, to się nazywa pajac na podłodze, obliques zaleciła mi je wykonywać codziennie po 100 powtórzeń, to [...]

Czyli jak wezme cała torebke, to ładnie mnie sponiewiera ? he he czyli mam załadować poł torebki?